Inulina de Achicoria en polvo 1kg

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Inulina de Achicoria en polvo 1KG

La Inulina Se clasifica como un prebiótico que proporciona a nuestras bacterias intestinales el tipo de combustible adecuado.

Es una forma natural de carbohidrato que se clasifica como un fructano y que encontramos principalmente en verduras y frutas.

A diferencia de la fructosa o azúcar simple, la inulina suele sobrevivir a la digestión, entra en el colon y se convierte en combustible para las bacterias intestinales.

El consumo de esta sustancia se considera como parte de nuestras necesidades diarias de fibra.

¿Cuáles son los beneficios de la inulina?

Como te hemos mencionado, la inulina puede resultar altamente beneficiosa para ciertos aspectos de tu salud. ¿Te gustaría descubrir cuáles son?

• Beneficia la producción de bacterias que naturalmente habitan en nuestro intestino formando la flora intestinal, la cual ejerce funciones de gran importancia en el cuerpo.

El estado de nuestra flora intestinal dependerá en gran medida del estilo de vida que llevamos.

El estrés, el uso de medicamentos, o cambios en la alimentación podrían alterarla y provocar algunos desequilibrios que nos harían más vulnerables a ciertas enfermedades.

Por ello, el consumo de prebióticos como la Inulina  y probióticos resulta ser altamente aconsejable para nuestra salud.

• Mejora la digestión de los alimentos que ingerimos.
• Una dieta rica en inulina contribuye también a una mejor asimilación de ciertos minerales como el calcio y el magnesio.
• Reduce los gases, previene el estreñimiento y la inflamación intestinal.
• Ayuda en la pérdida de peso, ya que mejora los índices de leptina, hormona de la saciedad, y grelina, hormona del hambre.
• Baja los niveles de triglicéridos y controla nuestro colesterol. Por ello, evita la hipercolesterolemia y nos previene de la aparición de futuras enfermedades cardíacas.
• Evita la aparición de cáncer de colon y el riesgo de diabetes.

¿Qué cantidad es recomendable tomar?

Como suplemento, normalmente se recomienda tomar una dosis de 8-10 gramos diarios aproximadamente.

Con esta cantidad bastaría no solo para satisfacer las necesidades diarias, sino también para promover un intestino saludable.

En el caso de que tomes este suplemento por primera vez, deberías comenzar por unos 2-3 gramos al día e ir aumentando la dosis una vez que compruebes cómo responde tu cuerpo, de este modo evitarás posibles efectos adversos.

El consumo de inulina resulta ser altamente beneficioso para nuestro organismo, sobre todo en lo pertinente a la salud digestiva.

Obviamente, es importante incluir una variedad de fibra en nuestra dieta diaria, pero si complementamos con una pequeña cantidad de inulina obtendremos algunos beneficios extras.

Su consumo es seguro para todas las personas. En caso de dudas siempre es mejor acudir a un profesional que te asesore.

La Revista Médica de Chile publicó un ensayo clínico sobre 12 pacientes obesos con lípidos elevados. Se les suministró 7 gramos de inulina como fuente de fibra al día. Después de unos meses de consumo se concluyó que la inulina logró disminuir el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos.

Otros estudios en humanos también han mostrado los efectos benéficos de la inulina sobre el perfil de lípidos sanguíneos.

En ciertos casos solo se ha encontrado una reducción en los triglicéridos, mientras que una investigación no demostró ningún efecto en pacientes obesos con diabetes tipo 2.

En cuanto a las dosis, la evidencia señala que una ingesta de 6 a 12 gramos de inulina diarios durante 2 o 3 meses logra reducciones importantes en el colesterol sérico. Parece que estimula la excreción de colesterol por las heces.

Algunas investigaciones relacionan a la inulina con la modificación de las señales de la hormona grelina, vinculada al apetito. Aunque los estudios revisados no son suficientes para afirmarlo, lo que sí se tiene claro es que aumenta la saciedad de algunas preparaciones.

Al potenciar la sensación de hambre, la ingesta calórica se reduce. Estudios han demostrado que se pueden perder entre 1 a 6 kilos de 12 a 18 semanas adicionando inulina en polvo en la dieta.  Además, se reduce la acumulación de grasa en el hígado y el tejido muscular.

Ayuda a regular el azúcar en sangre

La insulina es la hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre. Lleva la glucosa desde la circulación hasta los músculos y el hígado, para que sea metabolizada en el interior de estas células.

En la revista Diabetología se aclara que la inulina, al igual que otras fibras solubles, puede mejorar los niveles de azúcar en sangre, ya que incrementa la sensibilidad a la insulina y la velocidad de absorción de los azúcares por parte de las células.